土豆是我们生活中很常见的一种蔬菜了，它也可以作为我们的主食。很多减肥的人们在吃东西方面都会比较注意，那土豆的热量是多少呢？一天适合吃几个？下面小编就来给大家讲讲吧。

一、土豆热量是多少？

土豆的热量相对于其他的食物还是属于一种高热量的食物，一般100克土豆，大概含热量300卡左右，土豆含有大量的淀粉和大量的膳食纤维，可以补充人体的能量，抗饥饿，同时也含有比较丰富的B族维生素和维生素C，可以调节肠胃蠕动，防止便秘，土豆中的维生素C可以清除心脑血管的垃圾，可以预防心血管疾病。

二、土豆一天适合吃几个？

吃土豆的时候需要注意，对于土豆的量应该有所了解，虽然说土豆本身的营养是非常高的，但是我们也不能过多的去吃土豆了，一般来说一天吃上一个土豆就完全足够了，如果吃土豆太多，这样反而会出现身体不适情况产生，大家应该小心对待。

三、吃土豆有什么好处？

1、提高免疫力

铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。

2、健脾

适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。

3、解毒

有助肝脏解毒。清理身体内长期淤积的毒素，增进身体健康。增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。

4、通便

促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。可以润滑肠道，刺激排便。保持肠内粪便湿润，以利通便。

5、降糖消渴

对糖尿病有辅助治疗作用。有降低血糖的作用，促进糖分分解，具有使过剩糖分转化为热量的作用，改善体内的脂肪平衡。延缓肠道对葡萄糖的消化吸收，从而使血糖降低。对糖尿病有预防作用。

6、抗衰抗辐射

具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效。

7、祛脂降压

使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。

8、养颜护肤

能增强皮肤的抗损伤能力。

看完上文，我们可以知道，其实土豆的热量比较高，一天吃一个就差不多了，吃得过多容易导致身体不适。另外，小编还给大家讲到了一些吃土豆的好处，各位可以适当吃一些哦。